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久坐伤身 每坐一小时 最好起身运动五分钟  

2014-09-15 19:16:46|  分类: 健康类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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久坐伤身 最好每小时步行5分钟

如果你是白领一族,每天都要坐在办公桌前工作一天,那你就要警惕久坐给身体带来的负面影响了。而应对久坐最好的办法就是每隔一小时运动五分钟,这不仅能够减轻久坐对身体的损伤,还能够帮助白领们放松大脑,提高工作效率。

 

俄勒冈健康与科学大学的博士后研究员思博·苏莎(Saurabh thosar)称,久坐十分不利于人体下肢血液循环,但是如果能够进行简单的五分钟运动,便可以减少久坐对人体的一些不利影响。

实验证明当人们久坐时,腿部松弛的肌肉很难将血液泵入心脏。那么此时血液淤积在下肢中不进入血液循环,从而让下肢血管得不到氧气的滋养。在这种情况下,下肢血管的内皮细胞功能会被损害,使得下肢血管泵学能力减弱,影响全身的血液循环。苏莎(thosar)表示:“久坐损害了人们血管内皮细胞工恩呢该,这是心血管疾病的早起标志,要想防治心血管病变,唯有打破久坐习惯,让身体动起来。”

这项研究邀请11名非肥胖的,年龄20-35岁之间的健康男性参加,第一个实验让他们全体静坐三个小时不动,第二个实验让他们在每一个小时静坐后,就要进行五分钟的运动。研究实验显示,持续久坐的人们血管舒张能力不佳,一小时后其腿上主要动脉受损程度多达50%。而进行运动的人们其动脉功能保持不变。苏莎(thosar)称,每天久坐工作的人们,每持续工作一个小时,腿部的血管就会受到损伤。那么,如果想避免腿部血管内皮细胞被损害,每坐一小时就起身运动五分钟是减轻伤害最好的的选择。

                                                                                                                                                          (来自网络)
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