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7种健康生活方式 让白领远离健康雷区  

2011-08-07 07:32:13|  分类: 健康类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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来源: 39健康网 

         现代都市白领工作者,由于繁重的任务导致整天伏案工作,又时常加班或者熬夜,对身体的伤害很大。那么,白领们应如何过 生活才能让自己更健康呢?下面,就为大家介绍白领健康生活的7个小方法,赶紧学习起来吧。

   1、保持心情舒畅。

  失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解,努力保持乐观向上的生活态度,有助于提高工作效率。

   2、按生物钟作息。

  一个人的生物钟,是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之,晚上熬夜,三餐不定时,自然整天昏昏沉沉,疲惫不堪。

   3、学会主动休息。

  若不想“挨踢”,就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动休息。

   4、善于劳逸结合。

  人人都要学会调节生活,短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天,都是有效消除疲劳、放松心情的好方法。

   5、强化三餐营养。

  一日三餐食物要品种多样,各品种之间的比例要均衡,不可偏废某些品种。 蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。

   6、坚持合理运动。

  办公室一族的工作状态多处于静态,这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时,或每周进行3-4次温和的户外活动,每次30分钟。

   7、定期检查。

  无论年轻年老,不论工作性质如何,人们最好每年体检一次。体检项目绝对不可缺少有关心脏的项目,以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查,以便发现隐情及时治疗。

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