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6种健康减肥零食(转)  

2011-03-07 14:05:59|  分类: 健康类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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说到减肥,许多女性就想到节食,至于零食,更是克制自己,有多远离多远。其实,只要在合适的时间选择正确的零食,零食也可以变身为最有效的减肥食品,帮你健康减肥。

1、西梅

传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量少少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。

2、青梅

西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱,除了有减肥功效,美容保健效果也非常不错哦。

3、葡萄干

葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的侵袭。

铁质的含量也很丰富,有效减缓贫血症状,还可以促进肠胃蠕动,预防便秘。

4、花生

花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然,花生所含的油脂很多,每天吃10颗左右就好了,不可多吃。

5、海苔

通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。

6、南瓜子和开心果

南瓜子和开心果,富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。

知道有能减肥的零食吃,你肯定特兴奋吧!不过,也不要以为它们就是万能的哦。吃零食还是应该有三大注意呢!

1、吃零食应该在两顿饭之间吃,不要在接近正餐时吃,以免影响食欲。

2、临睡前不要吃零食,睡前吃零食会增加肠胃负担,影响睡眠,另外睡前吃零食如果不注意刷牙,容易发生龋齿。

  3、看电视时尤其注意控制吃零食的量,如果不加控制,容易不知不觉地吃进太多的小食品。看电视多的MM容易发胖与边看边吃零食不无关系。
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